Wpływ witaminy D na stężenie testosteronu, kompozycję sylwetki i siłę mięśniową u sportowców – przegląd aktualnych doniesień
Journal Title: Medycyna Sportowa - Year 2018, Vol 34, Issue 1
Abstract
Prawidłowe stężenie testosteronu, odpowiednia kompozycja składu ciała i siła mięśniowa w wielu dyscyplinach odgrywają znaczącą rolę w procesie optymalizacji formy sportowej. Osoby charakteryzujące się niedoborem witaminy D mają wyższe ryzyko występowania hipogonadyzmu. Suplementacja witaminy D przy niskich, wyjściowych stężeniach testosteronu może zwiększyć stężenie testosteronu u mężczyzn. Z uwagi na lipofilność witaminy D, nadmiernie rozwinięta tkanka tłuszczowa zwiększa ryzyko niedoborów witaminy D poprzez wiązanie jej w adipocytach. Sportowcy o wyższym wskaźniku BMI (ang. Body Mass Index – wskaźnik masy ciała), nawet mieszczącym się w granicach normy (18,5-24,9 kg/m2) mogą wymagać wyższych dawek suplementacyjnych witaminy D. Odkrycie VDR (ang. Vitamin D Receptor – receptor witaminy D) w obrębie tkanki mięśniowej dało podstawy by sądzić, że witamina D ma wpływ na siłę mięśniową. Stężenie 25 (OH) D jest dodatnio skorelowane z siłą mięśniową. Suplementacja witaminy D3 zwiększa siłę mięśniową od 1,37% do 18,75%. Suplementacja witaminy D2 nie zwiększa siły mięśniowej. Istnieje ograniczona liczba publikacji naukowych traktujących o wpływie witaminy D na stężenie testosteronu, kompozycji sylwetki i siłę mięśniową, jednak przeprowadzone badania jednoznacznie wskazują na korzyści wynikające z odpowiedniego odżywienia witaminą D. Optymalne stężenie w surowicy krwi 25 (OH) D wynosi 30-50 ng/ml. W okresie od września do kwietnia zalecana jest suplementacja dla ogółu społeczeństwa w dawce 800-2000 UI witaminy D3 dziennie.<br/><br/>
Authors and Affiliations
Arkadiusz Matras, Maja Nowak, Damian Parol, Daniel Śliż
Keywords
Related Articles
- EP ID EP273639
- DOI -
- Views 82
- Downloads 0
THE EFFECTS OF COMPLEX RESPIRATION PHYSIOTHERAPY IN PATIENTS WITH ACUTE STAGES OF COPD
Background. The aim of the research was to assess the influence of complex respiration physiotherapy on pulmonary ventilation activity and physical efficiency in patients during an acute stage of COPD.Material and method...
Effective supplementation in modern professional sport
Currently most people don’t need there to be convinced on the benefits accruing from performance-enhacing properties of supplementation in sports.Demand for basic nutrition components in competitive as well as recreation...
POZIOM AKTYWNOŚCI FIZYCZNEJ STUDENTÓW WYCHOWANIA FIZYCZNEGO I ZDROWOTNEGO A ZALECENIA AKTYWNOŚCI FIZYCZNEJ W PROFILAKTYCE CHORÓB CYWILIZACYJNYCH
Celem badań była charakterystyka aktywności fizycznej studentów o wyższej niż przecięt na wiedzy na temat znaczenia aktywności fizycznej i żywienia w promocji zdrowia i prewencji chorób. Badaniem obję to młodzież akademi...
PSYCHOSOCIAL CAPACITY FOR GOAL ACHIEVEMENT IN TEAM
Background. The paper was aimed at elucidating the phenomenon of gaining advantage in team disciplines and the explanation of discrepancy between potential abilities of players and real outcome which is often worse than...
CREDITABLE EVENTS IN THE HISTORY OF SPORTS MEDICINE IN POLAND. IT HAPPENED IN THE OLYMPIC YEAR 1928
The events that took place eighty years ago, in the Olympic year 1928 proved to be a turning point in the development of the idea of providing medical care for athletes – following the precursory period, they initiated t...