РОЗВИТОК МАКСИМАЛЬНОЇ СИЛИ ЧОЛОВІКІВ ПІД ЧАС ВИКОРИСТАННЯ В ФІТНЕСІ РІЗНИХ ІНТЕРВАЛІВ ВІДПОЧИНКУ МІЖ СЕТАМИ
Journal Title: Український журнал медицини, біології та спорту - Year 2018, Vol 3, Issue 6
Abstract
У статті представлено результати дослідження щодо вивчення особливостей впливу різних за параметрами навантажень програм тренувальних занять з силового фітнесу на динаміку зростання показників максимальної м’язової сили здорових, нетренованих чоловіків віком 19 ± 1,1 років протягом 3 місяців тренувань у контрольних вправах. Обстежений контингент, загальною кількістю 50 чоловіків, було розділено на 2 дослідні групи (1 та 2). Запропоновані програми занять відрізнялися переважно тривалістю періодів відновлення між сетами та швидкістю виконання силових вправ, що суттєво вплинуло на тривалість напруженої м’язової діяльності в окремому сеті, величину показників робочої маси снаряду та обсягу навантаження в робочому сеті. Для визначення особливостей зміни даних показників, в запропонованих умовах тренувальної діяльності, використовували інтегральний метод оцінки величини навантаження. У процесі досліджень встановлено, що використання представниками 2 групи досить короткочасного (близько 40 с) та одночасно незвичайного для силового фітнесу інтервалу відпочинку між сетами, сприяло не лише змінам величини показників навантаження, але й суттєво вплинуло на адаптаційні зміни в їх організмі порівняно з результатами виявленими у опонентів. Так, у представників 2 групи майже на 20% показники максимальної м’язової сили демонструють зростання досліджуваних показників протягом 3 місяців тренувань, порівняно з результатами фіксованими у чоловіків 1 групи. При цьому, було виявлено зниження величини показнику обсягу навантаження в робочому сеті майже на 2,2 рази у представників 2 групи протягом всіх етапів дослідження, порівняно з результатами в іншій групі. Встановлено, що саме зниження тривалості відпочинку між сетами, на тлі збільшення в двічі тривалості концентричної та ексцентричної фаз руху – впливає на підвищення рівня інтенсивності навантажень та суттєво зменшує обсяг тренувальної роботи в процесі тренувань. Відповідна корекція величини показників тренувального навантаження позитивно впливає на процеси адаптації організму до фізичного подразника в умовах занять силовим фітнесом.
Authors and Affiliations
О. В. Дубачинський, А. А. Чернозуб, А. О. Твеліна, К. В. Абрамов, Ю. А. Лютович
Keywords
Related Articles
- EP ID EP520309
- DOI 10.26693/jmbs03.06.339
- Views 92
- Downloads 0
КОНСУЛЬТУВАННЯ І ТЕСТУВАННЯ НА ВІЛ – ОДИН З КЛЮЧОВИХ НАПРЯМКІВ ПРОГРАМНИХ ЗАХОДІВ У ЧЕРНІГІВСЬКІЙ ОБЛАСТІ
Збільшення доступу та масштабів тестування для встановлення діагнозу ВІЛ-інфекції для осіб, які зазнають високого ризику інфікування ВІЛ, є пріоритетним профілактичним заходом протидії ВІЛ-інфекції. Мета – оцінити резуль...
Oral Intake of Kappa-Carrageenan Food Additive Causes Enteriti
Carrageenans are polysaccharides isolated from several species of red algae of the Rhodophyceae family. Such hydrocolloids are formed by repeated residues of galactose and 3,6-anhydrogalactose. Carrageenan molecules are...
Frequency of Duodenogastral Reflux Detection in Patients with Chronic Non-Atrophic Gastritis with Discinezia of Browning Ways
Helicobacter pylori infection development can be influenced by various factors: a decrease in the immunity level and the acidity level of gastric juice in stress, a decrease in the acidity level when taking drugs that bl...
The Prevalence of Secondary Dental Deformations in the Age Aspect and their Features
Despite the significant development of modern dentistry, in the orthopedic practice, the problem of treatment and rehabilitation of patients with partial defects in dentition, which is complicated by secondary dental-max...
Organs as a Target of Arterial Hypertension from the Perspective of Cerebral Lesions
Cardiovascular diseases are the main causes of death all over the world. One of the most common pathologies of cardiovascular disease is arterial hypertension. The necessity to control arterial hypertension is caused by...