Zmiany w aktywności nerwowo-mięśniowej mięśni dna miednicy u zdrowych nieródek po treningu realizowanym pod nadzorem instruktora lub samodzielnie – randomizowane badania z dwiema grupami eksperymentalnymi
Journal Title: Rocznik Naukowy /Akademii Wychowania Fizycznego i Sportu im. JędrzejaŚniadeckiego/ - Year 2015, Vol 25, Issue 0
Abstract
Mięśnie dna miednicy podobnie jak inne grupy mięśniowe, aby zachować swoją funkcję, wymagają regularnej mobilizacji w postaci ćwiczeń fizycznych. Kompleksowy trening prozdrowotny powinien zawierać zarówno ćwiczenia wzmacniające, jak i rozluźniające mięśnie dna miednicy. Celem badania było uzyskanie odpowiedzi na pytanie, czy po sześciu tygodniach ćwi-czeń wzmacniających i rozluźniających mięśnie dna miednicy, wykonywanych z instruktorem lub samodzielnie, nastąpi poprawa w ich poziomie aktywności nerwowo-mięśniowej? Przebadano 45 studentek Akademii Wychowania Fizycznego i Sportu w Gdańsku (AWFiS) – zdrowych nieródek w wieku 23 ±3 lata (śred. ±odchyl. stand.), losowo przydzielonych do dwóch grup. W grupie 1 (n = 14) kobiety trenowały trzy razy w tygodniu pod nadzorem instruktora, wykonując ćwiczenia mięśni dna miednicy wkomponowane w końcową część zajęć aerobiku high-low impact. Grupa 2 (n = 31) ćwiczyła samodzielnie według rozpisanego planu treningowego. Przed i po sześciu tygodniach treningu w obu grupach oceniono poziom aktywności nerwowo-mięśniowej dla mięśni dna miednicy przy pomocy elektromiografii powierzchniowej (sEMG) z użyciem TeleMyo DTS, NORAXON EMG and Sensors System (Scottsdale, AZ, USA) i elektrody waginalnej. Obie interwencje treningowe okazały się efektywne zarówno dla wzrostu aktywności mięśni dna miednicy w skurczach, jak i spadku ich napięcia w rozluźnieniach. Zachęca to do rekomendowania ćwiczeń mięśni dna miednicy zarówno w formie „ćwiczeń do domu”, jak i włączania je w zajęcia fitnessowe.
Authors and Affiliations
Marta Łochowska, Anna Szumilewicz, Marcin Dornowski, Natalia Rajkowska, Magdalena Piernicka
Keywords
Related Articles
- EP ID EP107035
- DOI -
- Views 81
- Downloads 0
Postawy ekologiczne uczestników wypoczynku w środowisku naturalnym
Walory zdrowotne i wypoczynkowe środowiska leśnego, jak również dostępność dla turystyki masowej, stwarzają możliwości do ponownego odkrycia lasu jako ulubionego miejsca wypoczynku. Różne oddziaływania poszczególnych for...
Wpływ treningu przepony na ruchomość kręgosłupa w płaszczyźnie strzałkowej u tancerzy tańca współczesnego
Jednym z istotnych elementów sprawności fizycznej jest gibkość kręgosłupa. Przeprowadzono badanie mające na celu określenie, czy i w jaki sposób trening przepony metodą pilates wpływa na ruchomość kręgosłupa. Wzięło w n...
The intensity of prenatal exercise in recommendations from different countries – a review
Pregnant women increasingly take up physical activity from which they derive multifaceted benefits without negative consequences for the child’s health. Regular physical activity of moderate intensity in pregnancy, among...
Assessment of physical activity among students of Physiotherapy at the University of Physical Education and the Medical University of Silesia in Katowice
The objective of this work was the specification of the physical activity level among students at the Faculty of Physiotherapy of the University of Physical Education and the Medical University in Katowice as well and a...
Obrona konieczna a sztuki walki
Autor w swoich rozważaniach koncentruje się na próbie analizy zagadnienia obrony koniecznej z art. 25 ustawy Kodeks karny, z dnia 6 czerwca 1997 roku, ze szczególnym uwzględnieniem skutków prawnych, jakie niesie ze sobą...