Skuteczność ćwiczeń hatha jogi w łagodzeniu dolegliwości w zespołach bólowych dolnego odcinka kręgosłupa
Journal Title: Medycyna Sportowa - Year 2013, Vol 29, Issue 1
Abstract
[b]Wstęp. [/b]Dolegliwości bólowe kręgosłupa, szczególnie w jego dolnym odcinku, są jednymi z najczęstszych w obrębie narządu ruchu, dlatego wciąż poszukuje się skutecznych i ekonomicznych sposobów leczenia i profilaktyki. Jedną z takich form może być hatha joga. Celem pracy była ocena skuteczności ćwiczeń hatha jogi w łagodzeniu dolegliwości w przeciążeniowych zespołach bólowych dolnego odcinka kręgosłupa.[b]Materiał i metody. [/b]Przebadano 52 osoby w tym 36 kobiet i 16 mężczyzn, średnia wieku 37,19 ±9,83 lat, cierpiących na bóle przeciążeniowe dolnego odcinka kręgosłupa. Były to nowo przyjęte osoby, zgłaszające się dobrowolnie na zajęciach hatha jogi w jednej z warszawskich szkół jogi. Przeprowadzono serię 30 zajęć/sesji, oceniając dolegliwości przed i po całej serii. Do oceny odczucia bólu posłużono się autorską ankietą, skalą wizualno-analogową VAS oraz zmodyfikowanym kwestionariuszem bólu wg Laitinena.[b]Wyniki.[/b] Spośród 52 badanych odczuwających dolegliwości bólowe kręgosłupa przed przystąpieniem do zajęć, 21 osób nie odczuwało ich wcale po serii ćwiczeń (p<0.05). Średnie nasilenie bólu w skali VAS wyniosło 3,66 (±1,77) przed badaniem i 2,55 (±1,28) po serii zajęć (p=0.001). Po ćwiczeniach odnotowano również istotne ograniczenie częstotliwości stosowania leków przeciwbólowych bez względu na przyjmowane dawki (p<0.05) i lepszą samokontrolę postawy ciała w różnych pozycjach.[b]Wnioski.[/b] Po przeprowadzonych zajęciach hatha jogi u badanych osób zaobserwowano istotne zmniejszenie odczuwania dolegliwości bólowych w obrębie dolnego odcinka kręgosłupa oraz ograniczenie stosowania leków przeciwbólowych. Korzystne efekty ćwiczeń uzasadniają uznanie hatha jogi jako efektywnej metody w łagodzeniu dolegliwości bólowych i dobry element profilaktyki występowania zespołów bólowych kręgosłupa. W tym aspekcie ważna staje się jej promocja jako skutecznego, łatwo dostępnego i ekonomicznego sposobu postępowania w walce z bólem.
Authors and Affiliations
Jakub Adamczyk, Anna Cabak, Anita Miśkiewicz, Dariusz Boguszewski, Dariusz Białoszewski
Keywords
Related Articles
- EP ID EP55951
- DOI -
- Views 76
- Downloads 0
The familiarity with the rules and pro-health actions in oral hygiene of the professional athletes
The goal of this paper is to characterize the ways of maintaining oral hygiene in athletes involved in different sports disciplines as compared to the control group (the individuals not involved in any sport discipline)...
FACE TO FACE WITH THE WHOLE WORLD: HOW TO MENTALLY PREPARE THE TEAM FOR THE OLYMPICS
The aim of the workshop was to call attention of coaches to the role of psychological factors in building and leading successful sport teams. Efficient participation in the “Beijing 2008” Olympic Games poses currently a...
Effect of foam rolling on flexibility of selected lower limbs muscle groups in young healthy women
Background. Myofascial release is becoming increasingly more and more popular method of soft tissue therapy. One of the forms of autotherapy is self-myofascial release by rolling the muscle with foam roller. Self-myofas...
BODY POSTURE IN GIRLS AGED 13-18 INVOLVED IN SYNCHRONIZED SWIMMING
[b]Background. [/b]Competitive sport is one of the many forms of physical activity undertaken by humans. Children usually start training at a very young age, therefore, it affects their body postu-res as well as their ph...
REASONS FOR OCCURRING OF THE HAMSTRING INJURIES OF KRAKOW'S SPORT CLUBS SPRINTERS, JUMPERS AND SPRINT RUNNERS - BASED ON WRITTEN SURVEY
Background. The aim of this study was to compare the frequency of occurrences of the hamstring injuries expressed as a ratio of injuries per 100 athletes (in the Krakow's sports clubs) training sprints: 100 m, 200 m, 400...