Skuteczność ćwiczeń hatha jogi w łagodzeniu dolegliwości w zespołach bólowych dolnego odcinka kręgosłupa
Journal Title: Medycyna Sportowa - Year 2013, Vol 29, Issue 1
Abstract
[b]Wstęp. [/b]Dolegliwości bólowe kręgosłupa, szczególnie w jego dolnym odcinku, są jednymi z najczęstszych w obrębie narządu ruchu, dlatego wciąż poszukuje się skutecznych i ekonomicznych sposobów leczenia i profilaktyki. Jedną z takich form może być hatha joga. Celem pracy była ocena skuteczności ćwiczeń hatha jogi w łagodzeniu dolegliwości w przeciążeniowych zespołach bólowych dolnego odcinka kręgosłupa.[b]Materiał i metody. [/b]Przebadano 52 osoby w tym 36 kobiet i 16 mężczyzn, średnia wieku 37,19 ±9,83 lat, cierpiących na bóle przeciążeniowe dolnego odcinka kręgosłupa. Były to nowo przyjęte osoby, zgłaszające się dobrowolnie na zajęciach hatha jogi w jednej z warszawskich szkół jogi. Przeprowadzono serię 30 zajęć/sesji, oceniając dolegliwości przed i po całej serii. Do oceny odczucia bólu posłużono się autorską ankietą, skalą wizualno-analogową VAS oraz zmodyfikowanym kwestionariuszem bólu wg Laitinena.[b]Wyniki.[/b] Spośród 52 badanych odczuwających dolegliwości bólowe kręgosłupa przed przystąpieniem do zajęć, 21 osób nie odczuwało ich wcale po serii ćwiczeń (p<0.05). Średnie nasilenie bólu w skali VAS wyniosło 3,66 (±1,77) przed badaniem i 2,55 (±1,28) po serii zajęć (p=0.001). Po ćwiczeniach odnotowano również istotne ograniczenie częstotliwości stosowania leków przeciwbólowych bez względu na przyjmowane dawki (p<0.05) i lepszą samokontrolę postawy ciała w różnych pozycjach.[b]Wnioski.[/b] Po przeprowadzonych zajęciach hatha jogi u badanych osób zaobserwowano istotne zmniejszenie odczuwania dolegliwości bólowych w obrębie dolnego odcinka kręgosłupa oraz ograniczenie stosowania leków przeciwbólowych. Korzystne efekty ćwiczeń uzasadniają uznanie hatha jogi jako efektywnej metody w łagodzeniu dolegliwości bólowych i dobry element profilaktyki występowania zespołów bólowych kręgosłupa. W tym aspekcie ważna staje się jej promocja jako skutecznego, łatwo dostępnego i ekonomicznego sposobu postępowania w walce z bólem.
Authors and Affiliations
Jakub Adamczyk, Anna Cabak, Anita Miśkiewicz, Dariusz Boguszewski, Dariusz Białoszewski
Keywords
Related Articles
- EP ID EP55951
- DOI -
- Views 95
- Downloads 0
Aktywność fizyczna a profil ryzyka sercowo-naczyniowego u starszych kobiet zamieszkałych w środowisku domowym
Choroby układu krążenia są najważniejszą przyczyną umieralności osób starszych. W piśmiennictwie relatywnie niewiele jest doniesień na temat badań epidemiologicznych i profilaktycznych prowadzonych wśród seniorów. Celem...
EXERCISE TOLERANCE AND DIFFERENT KINDS OF RECREATIONAL TRAINING
Background. The aim of this study was to evaluate the influence of diverse systematic physical activity on physical capacity in middle age women. Material and methods. Two anthropometrically similar groups were analyzed:...
The familiarity with the rules and pro-health actions in oral hygiene of the professional athletes
The goal of this paper is to characterize the ways of maintaining oral hygiene in athletes involved in different sports disciplines as compared to the control group (the individuals not involved in any sport discipline)...
PALENIE TYTONIU PRZEZ STUDENTÓW UCZELNI SPORTOWEJ W LATACH 2002-2010 W KONTEKŚCIE WYKSZTAŁCENIA RODZICÓW I SYTUACJI SPOŁECZNO-EKONOMICZNEJ RODZINY. BADANIA WIELOLETNIE
[b]Wstęp. [/b]Cel badań to ocena kierunku zmian, jakie zaszły w odsetku osób palących papierosy na przestrzeni dziewięcioletnich badań wśród studentów I roku studiów dziennych Akademii Wychowania Fizycznego i Sportu (AWF...
Siła i moc mięśniowa oraz optymalna prędkość skracania się mięśni a sprawność funkcjonalna pacjentów poddawanych rehabilitacji
Wstęp. Fizyczna niesprawność, spowodowana istniejącymi chorobami oraz starzeniem się, może prowadzić do utraty zdolności do wykonywania podstawowych czynności, a w konsekwencji – do utraty niezależności w życiu codzienny...