Skuteczność ćwiczeń hatha jogi w łagodzeniu dolegliwości w zespołach bólowych dolnego odcinka kręgosłupa
Journal Title: Medycyna Sportowa - Year 2013, Vol 29, Issue 1
Abstract
[b]Wstęp. [/b]Dolegliwości bólowe kręgosłupa, szczególnie w jego dolnym odcinku, są jednymi z najczęstszych w obrębie narządu ruchu, dlatego wciąż poszukuje się skutecznych i ekonomicznych sposobów leczenia i profilaktyki. Jedną z takich form może być hatha joga. Celem pracy była ocena skuteczności ćwiczeń hatha jogi w łagodzeniu dolegliwości w przeciążeniowych zespołach bólowych dolnego odcinka kręgosłupa.[b]Materiał i metody. [/b]Przebadano 52 osoby w tym 36 kobiet i 16 mężczyzn, średnia wieku 37,19 ±9,83 lat, cierpiących na bóle przeciążeniowe dolnego odcinka kręgosłupa. Były to nowo przyjęte osoby, zgłaszające się dobrowolnie na zajęciach hatha jogi w jednej z warszawskich szkół jogi. Przeprowadzono serię 30 zajęć/sesji, oceniając dolegliwości przed i po całej serii. Do oceny odczucia bólu posłużono się autorską ankietą, skalą wizualno-analogową VAS oraz zmodyfikowanym kwestionariuszem bólu wg Laitinena.[b]Wyniki.[/b] Spośród 52 badanych odczuwających dolegliwości bólowe kręgosłupa przed przystąpieniem do zajęć, 21 osób nie odczuwało ich wcale po serii ćwiczeń (p<0.05). Średnie nasilenie bólu w skali VAS wyniosło 3,66 (±1,77) przed badaniem i 2,55 (±1,28) po serii zajęć (p=0.001). Po ćwiczeniach odnotowano również istotne ograniczenie częstotliwości stosowania leków przeciwbólowych bez względu na przyjmowane dawki (p<0.05) i lepszą samokontrolę postawy ciała w różnych pozycjach.[b]Wnioski.[/b] Po przeprowadzonych zajęciach hatha jogi u badanych osób zaobserwowano istotne zmniejszenie odczuwania dolegliwości bólowych w obrębie dolnego odcinka kręgosłupa oraz ograniczenie stosowania leków przeciwbólowych. Korzystne efekty ćwiczeń uzasadniają uznanie hatha jogi jako efektywnej metody w łagodzeniu dolegliwości bólowych i dobry element profilaktyki występowania zespołów bólowych kręgosłupa. W tym aspekcie ważna staje się jej promocja jako skutecznego, łatwo dostępnego i ekonomicznego sposobu postępowania w walce z bólem.
Authors and Affiliations
Jakub Adamczyk, Anna Cabak, Anita Miśkiewicz, Dariusz Boguszewski, Dariusz Białoszewski
Keywords
Related Articles
- EP ID EP55951
- DOI -
- Views 106
- Downloads 0
The effect of diet with low carbohydrate content and high fat content on the human organism, body composition and exercise capacity in athletes
A properly selected nutritional strategy is of key importance for training optimization and exercise capacity improvement. The diet with low carbohydrate content and high fat content is a controversial issue since its ef...
THE INFLUENCE OF ANTHROPOMETRIC PARAMETERS AND TYPES OF MEALS (A DAY BEFORE THE RACE) ON THE RUNNING TIMES NON PROFESSIONAL ATHLETES PARTICIPATING IN MARATHON
Background. The aim of the study was to determine the profile of Szczecin’s marathon amateur runner: the body composition and dietary intake during the marathon. We were also concerned about the relation between the anth...
POSTAWA CIAŁA A CZAS REAKCJI PROSTEJ NA BODZIEC WZROKOWY U DZIEWCZĄT I CHŁOPCÓW W WIEKU 14-16 LAT
ASYMETRIA FUNKCJONALNA I DYNAMICZNA DZIEWCZĄT I CHŁOPCÓW NIESŁYSZĄCYCH
[b]Wstęp.[/b] Jednym z aspektów motoryczności jest proces lateralizacji. Proces ten dokonuje się w zakresie całego ciała i prowadzi do powstania stronności czyli asymetrii. Lateralizacja jest prawidłowością rozwoju człow...
A role of vitamin D in athletes
Vitamin D is a prohormone which is produced in the human skin upon exposure to the sunlight and delivered exogenously from the diet and/or a recommended dose of supplementation. Maintaining the adequate vitamin D serum s...