Skuteczność ćwiczeń hatha jogi w łagodzeniu dolegliwości w zespołach bólowych dolnego odcinka kręgosłupa
Journal Title: Medycyna Sportowa - Year 2013, Vol 29, Issue 1
Abstract
[b]Wstęp. [/b]Dolegliwości bólowe kręgosłupa, szczególnie w jego dolnym odcinku, są jednymi z najczęstszych w obrębie narządu ruchu, dlatego wciąż poszukuje się skutecznych i ekonomicznych sposobów leczenia i profilaktyki. Jedną z takich form może być hatha joga. Celem pracy była ocena skuteczności ćwiczeń hatha jogi w łagodzeniu dolegliwości w przeciążeniowych zespołach bólowych dolnego odcinka kręgosłupa.[b]Materiał i metody. [/b]Przebadano 52 osoby w tym 36 kobiet i 16 mężczyzn, średnia wieku 37,19 ±9,83 lat, cierpiących na bóle przeciążeniowe dolnego odcinka kręgosłupa. Były to nowo przyjęte osoby, zgłaszające się dobrowolnie na zajęciach hatha jogi w jednej z warszawskich szkół jogi. Przeprowadzono serię 30 zajęć/sesji, oceniając dolegliwości przed i po całej serii. Do oceny odczucia bólu posłużono się autorską ankietą, skalą wizualno-analogową VAS oraz zmodyfikowanym kwestionariuszem bólu wg Laitinena.[b]Wyniki.[/b] Spośród 52 badanych odczuwających dolegliwości bólowe kręgosłupa przed przystąpieniem do zajęć, 21 osób nie odczuwało ich wcale po serii ćwiczeń (p<0.05). Średnie nasilenie bólu w skali VAS wyniosło 3,66 (±1,77) przed badaniem i 2,55 (±1,28) po serii zajęć (p=0.001). Po ćwiczeniach odnotowano również istotne ograniczenie częstotliwości stosowania leków przeciwbólowych bez względu na przyjmowane dawki (p<0.05) i lepszą samokontrolę postawy ciała w różnych pozycjach.[b]Wnioski.[/b] Po przeprowadzonych zajęciach hatha jogi u badanych osób zaobserwowano istotne zmniejszenie odczuwania dolegliwości bólowych w obrębie dolnego odcinka kręgosłupa oraz ograniczenie stosowania leków przeciwbólowych. Korzystne efekty ćwiczeń uzasadniają uznanie hatha jogi jako efektywnej metody w łagodzeniu dolegliwości bólowych i dobry element profilaktyki występowania zespołów bólowych kręgosłupa. W tym aspekcie ważna staje się jej promocja jako skutecznego, łatwo dostępnego i ekonomicznego sposobu postępowania w walce z bólem.
Authors and Affiliations
Jakub Adamczyk, Anna Cabak, Anita Miśkiewicz, Dariusz Boguszewski, Dariusz Białoszewski
Keywords
Related Articles
- EP ID EP55951
- DOI -
- Views 110
- Downloads 0
WPŁYW NISKIEJ TEMPERATURY OTOCZENIA NA PARAMETRY MORFOLOGII KRWI
Wpływ bodźców w postaci niskich temperatur wywołuje szereg reakcji adaptacyjnych w organizmie, szczególnie w układzie krążenia. Celem niniejszej pracy było oznaczenie wpływu kąpieli w zimnej wodzie na morfologię krwi. Ba...
EVALUATION OF DEVELOPMENT OF CHOSEN MORPHOLOGICAL FEATURES AND THEIR CORRELATION IN BALLET SCHOOL FEMALE STUDENTS
[b]Background.[/b] The aim of the study was to evaluate of development of chosen morphological features at 14-18 year-old female ballet school students, to analyze their body build type according to Sheldon’s typology, a...
ANALIZA PRZYDATNOŚCI TESTÓW ZE WZROKOWYM SPRZĘŻENIEM ZWROTNYM W OCENIE KOORDYNACJI WZROKOWO-RUCHOWEJ U OSÓB ZDROWYCH[b][/b]
Wstęp. Testy z biofeedbackiem umożliwiają ocenę koordynacji wzrokowo ruchowej oraz umiejętności asymetrycznej pracy kończyn. Testy te mogą nie być powtarzalne ze względu na występowanie zjawiska uczenia się. Celem badani...
EMG PATTERNS OF FOOTBALL PLAYERS DURING KICKING THE BALL LEFT OR RIGHT LOWER LIMB
[b]Background.[/b] [sub][/sub]The aim of this study was to assess the movement patterns of the football player’s lower limbs, in terms of symmetry and asymmetry using telemetry EMG recording. Studies of this...
ANALIZA KROKU PŁOTKOWEGO Z WYKORZYSTANIEM ALGORYTMÓW WIZJI KOMPUTEROWEJ NA PRZYKŁADZIE ZAWODNIKA O WYSOKIM POZIOMIE WYTRENOWANIA
Wstęp. W pracy przedstawiono zastosowanie bezmarkerowej metody śledzenia ruchu postaci ludzkiej jako narzędzia estymacji parametrów kinematycznych kroku płotkowego.Materiał i metody. Analizą objęto płotkarza charakteryzu...