Сочетание базовых и формирующих упражнений в тренировочном процессе спортсменов, специализирующихся в бодибилдинге
Journal Title: Наука в олимпийском спорте - Year 2018, Vol 1, Issue
Abstract
<p>Цель. Совершенствование тренировочного процесса спортсменов в бодибилдинге на основе рационального <br />сочетания базовых и формирующих упражнений в мезоциклах подготовки. <br />Методы. Анализ научно-методической литературы, анкетирование и опрос тренеров и спортсменов, <br />педагогические наблюдения и эксперименты, контрольное тестирование силовых и морфофункциональных <br />показателей с применением методов антропометрии и биоимпедансометрии, количественная оценка выпол-ненной тренировочной нагрузки, методы математической статистики. <br />Результаты.Три группы спортсменов 18–19 лет выполняли разные программы тренировочных воздействий <br />на мышечную систему с различным сочетанием упражнений базового и формирующего характеров. Первая <br />группа (контрольная) в течение четырех мезоциклов базовой подготовки выполняла общепринятую программу <br />тренировочных занятий; вторая группа (экспериментальная) применяла «комбинированную» программу <br />занятий (в первых двух микроциклах – общепринятая программа занятий, а в следующих двух микроциклах – <br />с применением методического приема «предварительное утомление»); третья группа (экспериментальная) <br />использовала нестандартную программу тренировочных воздействий на мышечную систему спортсменов с <br />участием методического приема «предварительное утомление», т.е. каждая мышечная группа нагружалась <br />сначала упражнением формирующего, а затем базового характера. Эффективность каждой программы <br />оценивалась по тестовым упражнениям в приросте силы и мышечной массы спортсменов.<br />Заключение. Использование в мезоциклах базовой подготовки бодибилдерами экспериментальной программы <br />тренировочных занятий, в основе которой применялся методический прием «предварительное утомление», <br />позволило существенно (на 13,0 %, р< 0,05) уменьшить величину отягощения силовых упражнений базового харак-тера с сохранением высокой интенсивности занятий, которая способствовала увеличению обхватных размеров <br />мышц тела спортсменов и снижению уровня их травматизма. Экспериментальная программа тренировочных <br />занятий при определенном сочетании упражнений базового и формирующего характера в течение четырех <br />мезоциклов базовой подготовки способствовала положительному приросту максимальной силы (на 24,5 %, <br />р < 0,05) и увеличению обхватных размеров основных групп мышц спортсменов (на 5,5 %, р < 0,05).</p>
Authors and Affiliations
Валентин Олешко, Андрей Чернозуб, Олег Славитяк
Keywords
Related Articles
- EP ID EP534075
- DOI 10.32652/nos.v0i1.144672
- Views 94
- Downloads 0
Личностные детерминанты формирования функционального имиджа тренера по футболу при работе с командами разного уровня
<p>Актуальность. Формирование действенного, эффективного имиджа тренера способствует повышению результативности соревновательной деятельности спортсменов, однако проблема имиджа спортивного тренера остается недостаточно...
Структура соревновательной деятельности спортсменов высокой квалификации в разных версиях боксерских турниров
<p>Цель. Определить различия в структуре соревновательной деятельности у спортсменов высокого класса, выступающих в разных версиях боксерских турниров. Методы. Анализ официальных протоколов соревнований по боксу проводил...
Современные тенденции в сфере информационно-коммуникационных технологий в олимпийском спонсорстве
В статье рассмотрены особенности использования информационно-коммуникационных технологий, таких, как программно-аппаратные и технические средства и устройства, функционирующие на базе микропроцессорной, вычислительной те...
Современные подходы к развитию пляжных игровых видов спорта
Статья посвящена анализу предпосылок возникновения и особенностей становления пляжных спортивных игр (волейбола, гандбола, футбола) в мире, обобщению международного опыта их функционирования на современном этапе развития...
Особенности питания спортсменов-футболистов
<p><strong>Цель.</strong> Провести анализ количественной и качественной полноценности питания спортсменов-футболистов. Внести соответствующие кор рективы в пищевые рационы с целью их оптимизации.<br /><strong>Методы.</st...