Сочетание базовых и формирующих упражнений в тренировочном процессе спортсменов, специализирующихся в бодибилдинге
Journal Title: Наука в олимпийском спорте - Year 2018, Vol 1, Issue
Abstract
<p>Цель. Совершенствование тренировочного процесса спортсменов в бодибилдинге на основе рационального <br />сочетания базовых и формирующих упражнений в мезоциклах подготовки. <br />Методы. Анализ научно-методической литературы, анкетирование и опрос тренеров и спортсменов, <br />педагогические наблюдения и эксперименты, контрольное тестирование силовых и морфофункциональных <br />показателей с применением методов антропометрии и биоимпедансометрии, количественная оценка выпол-ненной тренировочной нагрузки, методы математической статистики. <br />Результаты.Три группы спортсменов 18–19 лет выполняли разные программы тренировочных воздействий <br />на мышечную систему с различным сочетанием упражнений базового и формирующего характеров. Первая <br />группа (контрольная) в течение четырех мезоциклов базовой подготовки выполняла общепринятую программу <br />тренировочных занятий; вторая группа (экспериментальная) применяла «комбинированную» программу <br />занятий (в первых двух микроциклах – общепринятая программа занятий, а в следующих двух микроциклах – <br />с применением методического приема «предварительное утомление»); третья группа (экспериментальная) <br />использовала нестандартную программу тренировочных воздействий на мышечную систему спортсменов с <br />участием методического приема «предварительное утомление», т.е. каждая мышечная группа нагружалась <br />сначала упражнением формирующего, а затем базового характера. Эффективность каждой программы <br />оценивалась по тестовым упражнениям в приросте силы и мышечной массы спортсменов.<br />Заключение. Использование в мезоциклах базовой подготовки бодибилдерами экспериментальной программы <br />тренировочных занятий, в основе которой применялся методический прием «предварительное утомление», <br />позволило существенно (на 13,0 %, р< 0,05) уменьшить величину отягощения силовых упражнений базового харак-тера с сохранением высокой интенсивности занятий, которая способствовала увеличению обхватных размеров <br />мышц тела спортсменов и снижению уровня их травматизма. Экспериментальная программа тренировочных <br />занятий при определенном сочетании упражнений базового и формирующего характера в течение четырех <br />мезоциклов базовой подготовки способствовала положительному приросту максимальной силы (на 24,5 %, <br />р < 0,05) и увеличению обхватных размеров основных групп мышц спортсменов (на 5,5 %, р < 0,05).</p>
Authors and Affiliations
Валентин Олешко, Андрей Чернозуб, Олег Славитяк
Keywords
Related Articles
- EP ID EP534075
- DOI 10.32652/nos.v0i1.144672
- Views 75
- Downloads 0
Выбор города-организатора Олимпийских игр современности
В статье проведен анализ результатов изучения критериев, используемых Международным олимпийским комитетом при выборе городов для проведения Олимпийских игр. В статье проведен анализ результатов изучения критериев, исполь...
Информационное обеспечение подготовки специалистов в области спорта в критериях качества научных публикаций
Показаны в виде рейтинга работоспособность и востребованность публикаций отечественных ученых через индексы цитированиях их работ и оценены перспективы развития информационного обеспечения подготовки специалистов в облас...
Ускорение восстановления после травм верхних конечностей у квалифицированных боксеров с помощью кинезиотейпирования
Показано, что травмы верхних конечностей у спортсменов-боксеров могут замедлить совершенствование спортивного мастерства. Использование метода кинезиологического тейпирования приводит к более быстрому восстановлению трав...
Кинематическая структура узловых элементов спортивной техники базовой связки акробатических упражнений переворот вперед—сальто вперед в группировке
<p><strong>Цель.</strong> Выполнить биомеханический анализ показателей кинематической структуры узловых элементов спортивной техники базовой связки акробатических упражнений переворот вперед—сальто вперед в группировке н...
Дистанционная педагогическая технология в сфере олимпийского образования студентов
В статье обоснована дистанционная педагогическая технология в сфере олимпийского образования студентов и показана эффективность ее применения. В статье обоснована дистанционная педагогическая технология в сфере олимпийск...