Wpływ ćwiczeń w chodzie na skład ciała i wydolność aerobową nietrenujących mężczyzn w średnim wieku
Journal Title: Antropomotoryka. Journal of Kinesiology and Exercise Sciences - Year 2011, Vol 21, Issue 55
Abstract
[b]Wstęp.[/b] Wpływ ćwiczeń fizycznych na organizm można ocenić za pomocą analizy poziomu wydolności aerobowej i składu ciała.[b]Cel pracy.[/b] Ocena wpływu programu aktywizacji ruchowej za pomocą treningu aerobowego na poziom wydolności aerobowej i składu ciała nietrenujących mężczyzn w średnim wieku.[b]Materiał i metody.[/b] Grupę mężczyzn (n = 68; wiek = 45,7 ± 4,2 lat życia; BM = 79,1 ± 7,1 kg; BH = 176,3 ± 4,8 cm; BF = 19,1 ± 4,3%, ECM/BCM = 0,84 ± 0,05; VO2max · kg–1 = 33,1 ± 5,3 ml · kg–1 · min–1) objęto zindywidualizowanym programem aktywizacji ruchowej, w którym założono, iż tygodniowy wydatek energii każdego z badanych wyniesie 6270 kJ. Na treningi złożyły się ćwiczenia aerobowe w chodzie (ok. 80% objętości) i w jeździe na rowerze (ok. 10% objętości). Zajęcia odbywały się 3–5 razy w tygodniu i trwały 20–50 min, tj. 85–250 min tygodniowo.[b]Wyniki.[/b] Badani wykonywali intensywny wysiłek fizyczny na poziomie 50–70% VO2max (HR rzędu 65–90% HRmax lub 130–170 ud. · min–1). Tygodniowy wydatek energii w trakcie ćwiczeń wynosił 4390–7780 kJ, tj. średnio 6440 (960) kJ. Po pięciu miesiącach treningu odnotowano niewielki, aczkolwiek istotny statystycznie ubytek masy ciała badanych, średnio o 3,5 (1,9) kg (p < 0,05), a także wzrost FFM, średnio o 2,6 (1,2) kg (p < 0,05), stwierdzono ponadto spadek poziomu BF, średnio o 3,2 (1,6)% (p <0,05). W porównaniu do wartości początkowej wzrosła natomiast aż o 17 (7,3)% (p <0,01) wydolność aerobowa, odnotowano również wzrost wartości wskaźnika VO2max o 15 (2,5)% (p <0,01).[b]Wnioski.[/b] Na podstawie wyników badań stwierdzono, że u osób nieuprawiających sportu trening, który umożliwia tygodniowy wydatek energii rzędu 6270 kJ skutkuje znaczną poprawą wydolności aerobowej i sprawności motorycznej.Badania zostały sfinansowane ze środków Ministerstwa Edukacji Republiki Czeskiej, nr grantu: MSM 0021620864.
Authors and Affiliations
Václav Bunc, Marie Skalská
Keywords
Related Articles
- EP ID EP60248
- DOI -
- Views 76
- Downloads 0
Długookresowe tendencje przemian realizacji obciążeń treningowych w makrocyklu rocznym polskich biegaczy na średnich i długich dystansach w kategorii juniora
[b]Cel badań. [/b]W badaniach własnych postanowiono poddać analizie cechy realizowanego obciążenia treningowego przez najlepszych biegaczy w kategorii juniora w czterech dekadach przełomu XX i XXI wieku. Zbadano zależnoś...
IV Sympozjum Międzynarodowe „Wschód – Białoruś – Zachód. Współpraca w Dziedzinie Kształtowania i Wzmocnienia Zdrowia”, Brześć, 24–28 paźdzernika 2007<br />
W dniach 24–28 października br. odbyło się IV Sympozjum Międzynarodowe WSCHÓD – BIAŁORUŚ – ZACHÓD. Współpraca w dziedzinie kształtowania i wzmocnienia zdrowia pod skróconym tytułem Zdrowie – 2007. Wysłuchano dziewięciu r...
Behaviouristic traditions in the relationship between psychology and pedagogy, with particular consideration of learning and teaching motor skills
Aim. In the study, the authors undertook the task of searching for reasons regarding the high impact of behavioural interpretation in behaviourism on theoretical assumptions and practical implications in the field of imp...
Międzynarodowa Konferencja „Trening w sporcie kwalifikowanym” (25-25 luty 2005)
W dniach 25-26 lutego br. odbyła się w Wilnie 8. Międzynarodowa Konferencja „Trening w Sporcie Kwalifikowanym”. W ciągu dwóch dni można było wysłuchać 6 referatów na posiedzeniu plenarnym, 62 doniesień na 5 posiedzeniach...
Internal Movement Models – Do They Exist Or Not?
The paper deals with the problem arising at the conference “Motor Control 2004” (Wisła, October 2004). At first it is necessary to build a firm notion basis for further analyses, or define clear and unambiguous terminolo...