Wpływ ćwiczeń w chodzie na skład ciała i wydolność aerobową nietrenujących mężczyzn w średnim wieku
Journal Title: Antropomotoryka. Journal of Kinesiology and Exercise Sciences - Year 2011, Vol 21, Issue 55
Abstract
[b]Wstęp.[/b] Wpływ ćwiczeń fizycznych na organizm można ocenić za pomocą analizy poziomu wydolności aerobowej i składu ciała.[b]Cel pracy.[/b] Ocena wpływu programu aktywizacji ruchowej za pomocą treningu aerobowego na poziom wydolności aerobowej i składu ciała nietrenujących mężczyzn w średnim wieku.[b]Materiał i metody.[/b] Grupę mężczyzn (n = 68; wiek = 45,7 ± 4,2 lat życia; BM = 79,1 ± 7,1 kg; BH = 176,3 ± 4,8 cm; BF = 19,1 ± 4,3%, ECM/BCM = 0,84 ± 0,05; VO2max · kg–1 = 33,1 ± 5,3 ml · kg–1 · min–1) objęto zindywidualizowanym programem aktywizacji ruchowej, w którym założono, iż tygodniowy wydatek energii każdego z badanych wyniesie 6270 kJ. Na treningi złożyły się ćwiczenia aerobowe w chodzie (ok. 80% objętości) i w jeździe na rowerze (ok. 10% objętości). Zajęcia odbywały się 3–5 razy w tygodniu i trwały 20–50 min, tj. 85–250 min tygodniowo.[b]Wyniki.[/b] Badani wykonywali intensywny wysiłek fizyczny na poziomie 50–70% VO2max (HR rzędu 65–90% HRmax lub 130–170 ud. · min–1). Tygodniowy wydatek energii w trakcie ćwiczeń wynosił 4390–7780 kJ, tj. średnio 6440 (960) kJ. Po pięciu miesiącach treningu odnotowano niewielki, aczkolwiek istotny statystycznie ubytek masy ciała badanych, średnio o 3,5 (1,9) kg (p < 0,05), a także wzrost FFM, średnio o 2,6 (1,2) kg (p < 0,05), stwierdzono ponadto spadek poziomu BF, średnio o 3,2 (1,6)% (p <0,05). W porównaniu do wartości początkowej wzrosła natomiast aż o 17 (7,3)% (p <0,01) wydolność aerobowa, odnotowano również wzrost wartości wskaźnika VO2max o 15 (2,5)% (p <0,01).[b]Wnioski.[/b] Na podstawie wyników badań stwierdzono, że u osób nieuprawiających sportu trening, który umożliwia tygodniowy wydatek energii rzędu 6270 kJ skutkuje znaczną poprawą wydolności aerobowej i sprawności motorycznej.Badania zostały sfinansowane ze środków Ministerstwa Edukacji Republiki Czeskiej, nr grantu: MSM 0021620864.
Authors and Affiliations
Václav Bunc, Marie Skalská
Keywords
Related Articles
- EP ID EP60248
- DOI -
- Views 69
- Downloads 0
IDENTIFICATION OF THE EFFICIENCY OF FOOTBALL PLAYERS IN INDIVIDUAL HIGH-RISK SITUATIONS (ON THE EXAMPLE OF THE POLISH NATIONAL TEAM’S PERFORMANCE IN THE EURO 2012 TOURNAMENT)
Aim: This work, implementative (applicative) in nature, raises issues related to the modeling of individual performance in high-risk situations. Assuming that individual actions are the basis for a team’s game, praxeolog...
International Scientific Conference: “Aging and Physical Activity 2006: Application to Fitness, Sport and Health”
Zróżnicowanie morfologiczne siedmio- i czternastoletnich chłopców na tle poziomu rozwoju siły eksplozywnej kończyn dolnych
[b]Cel.[/b] Celem pracy jest zbadanie, czy siedmio- i czternastoletni chłopcy, różniący się poziomem rozwoju siły eksplozywnej kończyn dolnych ocenianej wynikiem w skoku w dal z miejsca, wykazują znaczące zróżnicowanie w...
Długookresowe tendencje zmian sprawności fizycznej ujętej w konwencji zdrowia w świetle wyników ich ewaluacji z wykorzystaniem skali tenowej
[b]Cel pracy[/b]. Podjęto się zadania oceny zakresu i kierunku zmian międzypokoleniowych (trendów sekularnych) komponentów sprawności fizycznej badanej w konwencji zdrowia (Health-Related Fitness), posługując się autorsk...
Efektywność uczenia się i nauczania czynności pływackich w świetle samooceny
Cel pracy. Celem pracy była próba oceny skuteczności uczenia się i nauczania sportowych technik pływania w świetle samooceny w odniesieniu do oceny dokonanej przez eksperta. Badania przeprowadzono wśród studentów i st...