Effect of foam rolling on flexibility of selected lower limbs muscle groups in young healthy women
Journal Title: Medycyna Sportowa - Year 2018, Vol 34, Issue 2
Abstract
Background. Myofascial release is becoming increasingly more and more popular method of soft tissue therapy. One of the forms of autotherapy is self-myofascial release by rolling the muscle with foam roller. Self-myofascial release with foam roller helps to improve flexibility of fascia and reduces muscular tension. The aim of the study was to examine whether series of rolling treatment, using foam roller, increases flexibility of the hamstrings and calf muscles. Material and methods. 20 young, healthy women (average age 21.1 years) were rolling the hamstrings and calf muscles (8 repetitions per muscle group) once a day for 7 days. Hip flexion and ankle dorsiflexion range of motion (ROM) were measured before and after each session of rolling. Results. After seven sessions of rolling, significant increase of both ankle joints dorsiflexion ROM (p=0,0000) was demonstrated, as well as increase in both hip joints flexion ROM (p=0.000089). Conclusions. Rolling of the hamstrings and calf muscles using the foam roller, significantly affects ROM in the hip and ankle joints.<br/><br/>
Authors and Affiliations
Marta Kiepura, Bartosz Trybulec, Kamila Boczoń
Keywords
Related Articles
- EP ID EP348348
- DOI -
- Views 81
- Downloads 0
Reakcja osób długotrwale praktykujących jogę na wysiłek fizyczny o intensywności na poziomie progu wentylacyjnego
Wstęp. Wydolność fizyczna u osób praktykujących jogę i reakcje organizmu na wysiłek fizyczny są istotnymi czynnikami determinującymi jej skuteczne uprawianie. Dlatego celem prezentowanej pracy jest określenie wydolności...
THE INFLUENCE OF BIOLOGICAL RESTITUTION ON THE SPORT RESULTS AMONG HANDICAPPED POWERLIFTERS WITH CEREBRAL PALSY
Background. The goal of the study was to determine the influence of complex biological restitution on the sport results of powerlifters with cerebral palsy. Material and methods. The sample comprised power-lifters with c...
FIZJOLOGICZNE I BIOMECHANICZNE PRZEJAWY POTRENINGOWEJ ADAPTACJI DO WYSIŁKÓW U SZERMIERZY
Okres treningowy poprawia fizyczną adaptację, co przejawia się w lepszym poziomie wykonania testów wysiłkowych i/lub zmianie reakcji fizjologicznych na wysiłki. Celem pracy było sprawdzenie użyteczności parametrów biomec...
ZASTOSOWANIE KONCEPCJI CORE STABILITY W REDUKCJI SŁABYCH POŁĄCZEŃ ŁAŃCUCHA BIOKINEMATYCZNEGO U HOKEISTÓW – DONIESIENIE WSTĘPNE
Sport wyczynowy potrzebuje skutecznego narzędzia oceniającego kontrolę motoryczną oraz elementów poprawiających ją. Określono hipotezę: ćwiczenia wzmacniające stabilizatorów lokalnych i globalnych tułowia przez okres trz...
PORÓWNANIE ZACHOWAŃ ANOREKTYCZNYCH GIMNAZJALISTEK ZE SZKÓŁ SPORTOWYCH I NIESPORTOWYCH
[b]Wstęp.[/b] Celem pracy było porównanie zachowań anorektycznych uczennic z poznańskich gimnazjów sportowych i niesportowych w zależności od ich poziomu syndromu gotowości anorektycznej (SGA). [b]Materiał i metody.[/b]...