WPŁYW TRENINGU NORDIC WALKING NA MASĘ CIAŁA OSÓB W WIEKU 40-50 LAT
Journal Title: Medycyna Sportowa - Year 2014, Vol 30, Issue 1
Abstract
[b]Wstęp. [/b]Nordic walking to nowoczesna forma spędzania wolnego czasu, w której prawidłowa technika marszu, wydłużony krok i obszerne wymachy ramion angażują do pracy ponad 90% mięśni ludzkiego ciała. Celem badania była ocena skuteczności treningu nordic walking w redukcji masy ciała.[b]Materiał i metody. [/b]W badaniach wzięło udział 31 osób w wieku 40-50 lat (45,2± 3,8 lat), mieszkańców Wrocławia. Badani uczestniczyli w 4-miesięcznym treningu nordic walking odbywającym się 2 razy w tygodniu po 60 minut. Na początku i na końcu badania zostały przeprowadzone podstawowe pomiary anłropometryczne: masy ciała, wysokości ciała, obwodu talii i bioder.[b]Wyniki.[/b] Przed rozpoczęciem treningów średnia masa ciała badanych wyniosła 80,4± 16,6 kg, a wskaźnik BMI wskazywał na nadwagę lub otyłość badanych osób. Po zakończeniu treningów masa ciała istotnie statystycznie zmniejszyła się (p>0,001) średnio o 3.4% (do 77,1±14,7 kg). Większy spadek masy ciała zanotowano u mężczyzn (3,9%), choć nie deklarowali zmian w nawykach żywieniowych w okresie treningowym. Redukcja masy ciała spowodowała istotne zmiany wskaźnika BMI u mężczyzn, przed rozpoczęciem treningów sklasyfikowanych, jako otył. Po zakończeniu treningów BMI mężczyzn wskazywało na nadwagę. Obniżenie wskaźnika BMI u mężczyzn wyniosło 4,6%, u kobiet 3,2%. Obwody talii i bioder zmniejszyły się u wszystkich badanych średnio o 2 cm.[b]Wnioski. [/b]Nordic walking można uznać za bezpieczną i skuteczną formę treningową w redukcji masy ciała i niefarmakologiczną metodę leczenia otyłości.
Authors and Affiliations
Katarzyna Wierzbicka, Anna Lipert
Keywords
Related Articles
- EP ID EP56011
- DOI -
- Views 98
- Downloads 0
Wpływ usprawniania metodą McKenziego na jakość życia pacjenta z rozpoznaniem zespołu bólowego kręgosłupa L-S po zabiegu operacyjnym – opis przypadku
[b]Wstęp. [/b]Zespoły bólowe lędźwiowo-krzyżowego odcinka kręgosłupa są dużym problemem nie tylko ludzi starszych, ale także w pełni aktywnych osób młodych i w średnim wieku, czynnych zawodowo, ze względu na ból oraz ogr...
SUPLEMENTACJA ZWIĄZKAMI ANTYOKSYDACYJNYMI W SPORCIE. PRZEGLĄD PIŚMIENNICTWA
Chęć zwiększenia możliwości wysiłkowych organizmu oraz zapobieganie negatywnym konsekwencjom wynikającym z wysokich obciążeń treningowych, skłaniają sportowców i osoby aktywne fizycznie do sięgania po różnego rodzaju sup...
BODY PERCEPTION AND BODY SATISFACTION IN CULTURALLY HOMOGENOUS ENVIRONMENT OF ROWERS
Background. Cultural homogeneity of environment is determined by the level of uniformity of cultural values and social norms. In homogenous environment the number of cultural models is small, standards are compatible, n...
AN EVALUATION OF THE EFFECTS OF CORRECTIVE GYMNASTICS ON LONGITUDINAL ARCH OF PRE-SCHOOL CHILDREN
Background. In connection with the dissemination of corrective exercise in nursery schools more and more children have an opportunity to participate in that type of classes. One may ask a question; is the time, devoted t...
OCENA WPŁYWU PLASTROWANIA DYNAMICZNEGO NA KONTROLĘ NERWOWO-MIĘŚNIOWĄ MIERZONĄ PODCZAS PROCESU UTRZYMYWANIA RÓWNOWAGI DYNAMICZNEJ - DONIESIENIE WSTĘPNE
Wstęp. Kontrola nerwowo-mięśniowa odgrywa kluczową rolę w procesie utrzymywania równowagi oraz dynamicznej stabilizacji stawów podczas złożonych aktów ruchowych. Jedną z metod uznawanych za mogącą mieć wpływ na poziom pr...