Zastosowanie automasażu we wspomaganiu rozgrzewki
Journal Title: Complementary & Alternative Medicine in Science - Year 2014, Vol 2, Issue 1
Abstract
Wstęp. Rozgrzewka jest nieodzownym elementem treningu sportowego. Ma za zadanie nie tylko przygotować organizm do wysiłku, ale też zminimalizować ryzyko ewentualnych uszkodzeń ciała. Celem pracy była ocena efektywności dwóch form rozgrzewki (standardowej rozgrzewki opartej na ćwiczeniach aerobowych oraz automasażu połączonego z rozgrzewką) w przygotowaniu organizmu do wysiłku fizycznego. Materiał i metody. W badaniach wzięło udział 59 kobiet rekreacyjnie uprawiających fitness. Wszyscy uczestnicy eksperymentu dwukrotnie wykonali test sprawności fizycznej składający się z prób: mocy kończyn dolnych, szybkości, gibkości i wytrzymałości. Każdy z testów poprzedzony był inną formą rozgrzewki (ćwiczenia aerobowe i ćwiczenia z automasażem). Istotność różnic między parami zmiennych oceniono testem t-Studenta dla grup zależnych, za minimalny poziom istotności przyjmując p<0,05. Wyniki. Dowiedziono pozytywnego wpływu niestandardowych form wspomagania rozgrzewki na poziom sprawności fizycznej w badanej grupie. Automasaż był efektywniejszą metodą przygotowania do wysiłku fizycznego – badane kobiety osiągnęły bowiem znacząco lepsze rezultaty (p<0,001) wszy stkich prób sprawnościowych. Wnioski. Alternatywne formy przygotowania organizmu do wysiłku fizycznego mogą nie tylko zwiększyć efekt treningu, ale również uatrakcyjn ić zajęcia sportowe i rekreacyjne.
Authors and Affiliations
Dariusz Boguszewski, Sylwia Kowalska, Jakub Grzegorz Adamczyk
Keywords
Related Articles
- EP ID EP75964
- DOI -
- Views 110
- Downloads 0
Somayog – metoda relaksacji, profilaktyki, terapii i rozwoju osobistego
Somayog jest jedną z najnowszych, holistycznych metod łączących starożytną praktykę hatha jogi i współczesne techniki Zachodu, takie jak metoda McKenziego, Technika Alexandra czy Somatics. Praktyka Somayog opiera się na...
Czy cechy osobowości determinują w przyszłości osiągnięcia sportowe w łucznictwie?
Wstęp. Badania psychologiczne odgrywają ważną rolę w zrozumieniu zachowań takich jak relacje społeczne, sposób podejmowania decyzji, radzenie sobie ze stresem i inna aktywność. Wiele psycho-medycznych obserwacji przeprow...
Porównanie wiedzy na temat wybranych metod animaloterapii wśród studentów fizjoterapii
Wstęp. W oparciu o dostępną literaturę uważa się, że terapie z udziałem zwierząt, jako metody komplementarne lub (rzadziej) alternatywne, znajdują zastosowanie we wspomaganiu leczenia wielu schorzeń, znacząco poprawiają...
Osobowość i zapotrzebowanie na stymulację osób uprawiających sporty ekstremalne
Wstęp. Celem badań było sprawdzenie, czy istnieją różnice w strukturze osobowości, pomiędzy osobami uprawiającymi sporty ekstremalne (ExS) oraz czy składnikiem łączącym ich osobowość jest teoria poszukiwania doznań. Mat...
Efekty rehabilitacyjne programu ćwiczeń stabilizujących kręgosłup oraz ćwiczeń korekcji postawy na izometryczne napięcie mięśni tułowia i jego symetrię u pacjentów z dyskopatią lędźwiową
Wstęp. Oceniano zmiany w izometrycznym napięciu mięśni tułowia, jego symetrii i jakości życia badanych pacjentów pod wpływem ćwiczeń stabilizacji kręgosłupa i ćwiczeń korekcji postawy u pacjentów z przepukliną krążka mi...